간에 유익한 음식과 간에 해로운 음식
간에 유익한 음식 건강한 식단을 유지하는 것은 간 기능을 유지하는데 매우 중요합니다. 일반적으로 간에 유익하다고 여겨지는 몇 가지 음식들을 소개하겠습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 산화 방지제, 비타민, 섬유질이 풍부합니다. 베리류, 감귤류, 잎이 많은 녹색 브로콜리, 당근 등이 해당됩니다. 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀과 같은 음식은 복합 탄수화물과 섬유질을 제공하여 전반적인 소화 건강을 지원합니다. 기름기가 적은 단백질: 간의 재생과 적절한 기능을 돕는 공급원은 가금류, 생선, 두부, 콩류와 같은 기름기가 적은 단백질입니다. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선에서 발견되는 오메가 3 지방산은 염증을 줄이고 간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 견과류와 씨앗: 이것들은..
2024. 2. 6.